KEBIASAAN YANG MERUSAK OTAK

KEBIASAAN YANG MERUSAK OTAK

1. Tidak sarapan

Mereka yang tidak sarapan akan memiliki

tingkat gula darah yang rendah. Ini

menyebabkan kekurangan pasokan gizi yang

menyebabkan kemunduran otak.

2. Makan terlalu kenyang

Ini menyebabkan mengerasnya pembuluh otak

yang menurunkan kekuatan otak.

3. Merokok

Ini menyebabkan penyusutan otak dan dapat

berakibat Alzheimer.

4. Konsumsi gula berlebihan

Terlalu banyak gula mengganggu penyerapan

protein dan gizi yang menyebabkan gizi buruk

dan mengganggu perkembangan otak.

5. Polusi udara

Ota k adalah pemasok oksigen terbesar dalam

tubuh kita. Menghirup udara terpolusi

menurunkan pasokan oksigen ke otak, yang

menyebabkan penurunan efisiensi otak.

6. Kurang tidur

Tidur membuat otak kita istirahat. Kurang

tidur dalam jangka waktu lama mempercepat

matinya sel-sel otak.

7. Tidur dengan kepala tertutup

Tidur dengan kepala tertutup meningkatkan

konsentrasi karbon dioksida yang dapat

menyebabkan efek merusak otak.

8. Bekerja selagi sakit

Bekerja keras atau belajar selama sakit dapat

menurunkan efektivitas otak selain merusak

otak.

9. Kurang stimulasi pikiran

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih

otak kita, dan kurangnya stimulasi pikiran

dapat menyebabkan penyusutan otak.

10. Jarang berbicara

Percakapan intelektual akan mendorong

efisiensi otak.

PENYEBAB UTAMA KERUSAKAN HATI

1. Tidur terlalu larut dan bang un terlalu

siang adalah penyebab utama.

2. Tidak buang air kecil di pagi hari.

3. Makan terlalu banyak.

4. Tidak sarapan.

5. Mengonsumsi terlalu banyak obat.

6. Mengonsumsi terlalu banyak zat

pengawet, zat tambahan, pewarna

makanan, dan pemanis buatan.

7. Mengonsumsi minyak goreng yang

tidak sehat. Kurangi sebanyak mungkin

minyak ketika menggoreng, termasuk minyak

goreng terbaik seperti zaitun. Jangan

konsumsi gorengan saat letih, kecuali jika

badan sedang sangat fit.

8. Mengonsumsi makanan mentah (atau

terlalu matang) juga menambah kerja liver.

Sayuran harus dimakan mentah atau dimasak

3-5 bagian. Sayuran yang digoreng harus

dihabiskan sekaligus, tidak boleh disimpan.

Kita harus mencegah hal ini tanpa perlu

tambahan biaya. Kita hanya perlu mengadopsi

pola hidup dan pola makan sehari-hari yang

sehat. Mempertahankan pola makan dan

kondisi waktu yang baik sangat penting bagi

tubuh kita dalam menyerap dan

menghilangkan zat kimia yang tidak

diperlukan sesuai ”jadwal”. Alasannya:

Pk 19.00-21.00: waktu untuk membatasi zat

yang tidak diperlukan/toksik/zat beracun

(detoksifikasi) dari sistem kekebalan (kelenjar

limfa). Waktu ini harus diluangkan dengan

relaksasi atau mendengarkan musik. Jika

dalam waktu ini seorang ibu rumah tangga

sedang dalam keadaan tidak rileks seperti

mencuci piring atau mengawasi anak-anak

mengerjakan PR, ini akan berakibat buruk

pada kesehatannya.

Pk 23.00-01.00: waktu untuk proses

detoksifikasi dalam hati, dan idealnya harus

dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Dini hari pk 01.00-03.00: waktu proses

detoksifikasi pada empedu, idealnya juga

dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

PENYEBAB UTAMA KERUSAKAN HATI

Pagi pk 03.00-05.00: waktu detoksifikasi

pada paru-paru. Penderita batuk terkadang

mengalami batuk berat pada saat ini. Karena

proses detoksifikasi telah mencapai tahap

pernafasan, tidak perlu meminum obat batuk

agar tidak mengganggu proses pembuangan

zat beracun.

Pagi pk 05.00-07.00: waktu detoksifikasi

pada usus, anda harus mengosongkan perut.

Pagi pk 07.00-09.00: penyerapan gizi pada

usus kecil, anda harus sarapan pada saat ini.

Bagi mereka yang sakit, sarapan harus lebih

awal yaitu sebelum pk 06.30. Sa rapan

sebelum pk 07.30 sangat bermanfaat bagi

yang ingin tetap sehat. Mereka yang tidak

sarapan harus merubah pola makannya, dan

masih lebih baik sarapan telat sampai pk

09.00-10.00 daripada tidak makan sama

sekali.

Tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang

akan mengganggu proses pembuangan zat-zat

kimia yang tidak diperlukan. Di samping itu,

antara tengah malam sampai pk 04.00

pagi adalah waktu bagi sumsum tulang untuk

memproduksi darah. Oleh karena itu, tidurlah

dengan nyenyak dan jangan tidur terlalu larut.

------------ --------- --------- ---------

Widyaningrum S. ~ from various sources